뇌를 이해하면,
하루가 바뀝니다

1. 07:00 아침 햇빛

   아침 햇빛 10분이 밤잠을 바꾸는 이유

   눈으로 들어온 아침빛은 뇌 속 생체시계의 기준점을 다시 맞춥니다. 시교차상핵이 하루를 계산하는 방식과, 내일 아침 바로 해볼 수 있는 빛 루틴을 정리했습니다.

   수면 · 리듬 8분 읽기
2. 18:30 퇴근 후 걷기

   1년 동안 걷기만 했는데 해마가 커졌다

   노인 120명을 대상으로 한 무작위 실험에서 유산소 걷기를 1년간 한 그룹은 기억을 담당하는 해마의 부피가 약 2% 늘었습니다. 운동이 뇌를 바꾸는 방식과 퇴근 후 실천법을 정리합니다.

   뇌과학 이슈 8분 읽기
3. 23:00 잠자리에 들 때

   잠든 사이 뇌는 낮의 기억을 정리한다

   깊은 수면 동안 해마와 대뇌피질은 낮에 배운 것을 다시 재생하며 장기 기억으로 옮깁니다. 공부하거나 일을 배운 날 잠을 줄이면 안 되는 이유를 정리했습니다.

   수면 · 리듬 10분 읽기
4. 언제든

   도파민은 '쾌락 물질'이 아니다

   도파민은 즐거움 그 자체보다, 보상을 예측하고 그 예측이 빗나갔을 때 신호를 보내는 일에 더 가깝습니다. 보상 예측 오차라는 개념으로 알림과 습관의 원리를 다시 읽어 봅니다.

   뇌과학 기초 9분 읽기
5. 언제든

   새 습관이 자리 잡는 데 정말 21일이면 될까

   '21일의 법칙'은 어디서 왔고, 실제 연구는 무엇을 보여 줄까요. 습관이 자동화되는 데 걸린 기간은 사람마다 18일에서 254일까지 달랐습니다. 숫자보다 중요한 것을 정리했습니다.

   습관 형성 9분 읽기
6. 언제든

   뇌는 10%만 쓴다는 말은 사실일까

   영화와 광고가 즐겨 쓰는 '뇌 10% 사용설'은 근거가 없습니다. 대신 뇌는 쓰는 방식에 따라 실제로 모양이 바뀝니다. 신화를 걷어 낸 자리에서 신경가소성을 이야기합니다.

   뇌과학 이슈 7분 읽기

이 카테고리에는 아직 글이 없습니다.